وداعًا لآلام الظهر: إعادة ضبط بيئة العمل العملية

وداعًا لآلام الظهر: إعادة ضبط بيئة العمل العملية

اضبط ارتفاع الكرسي بحيث تكون الركبتين أقل قليلاً من الوركين. ضع الحافة العلوية للشاشة على مستوى العين. قف كل 20 دقيقة وامشي لمدة دقيقتين كل ساعة.

لا شيء من هذا قابل للتفاوض إذا كان ظهرك يؤلمك بالفعل.

العلامات:

نصائح التصميم